Όλα όσα θέλετε να μάθετε για το αβοκάντο

Γράφει η Βότση Ειρήνη - Χρυσοβαλάντου

ΑΒΟΚΑΝΤΟ 🥑🥑🥑🥑 = ΥΠΕΡΤΡΟΦΗ‼️

Μισό αβοκάντο ή 70 gr μας προσφέρει 134 θερμίδες, φυτικές ίνες, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα (ω-3) λιπαρά, υψηλές ποσότητες των αντιοξειδωτικών βιταμινών C και Ε, βιταμινών του συμπλέγματος Β (Β1, Β2 και Β6), καλίου και μαγνησίου.🤯

Ιδέες για να το εντάξετε στα καθημερινά σας γεύματα...

1️. Αλείψτε το σε φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης και προσθέστε από πάνω υλικά της αρεσκείας σας π.χ. αυγό, τυρί κτλ
2️. Προσθέστε το στις σαλάτες σας
3️. Βάλτε το στα smoothies σας
4️. Φτιάξτε σούπες και σάλτσες π.χ. γουακαμολε από αβοκάντο
5️. Προσθέστε το σε σάντουιτς και τορτίγιες
6️. Βάλτε το σε κέικ και brownies
7️. Φτιάξτε παγωτό από αβοκάντο
8️. Προσθέστε το στις φρουτοσαλάτες σας
9️. Πολτοποιείστε το και απολαύστε μια sauce αβοκάντο με λεμόνι ή lime
10. Βάλτε το στην ομελέτα σας