Πως μπορώ να μάθω στο παιδί μου να τρώει υγιεινά;

Γράφει η Βότση Ειρήνη - Χρυσοβαλάντου

1. ΔΩΣΤΕ ΤΟΥΣ ΞΑΝΑ ΚΑΙ ΞΑΝΑ ΤΟ ΙΔΙΟ

Στα παιδιά προσχολικής ηλικίας παρατηρείται διατροφική νεοφοβία. Για να τα δοκιμάσουν και να τα αποδεχτούν χρειάζεται να τα εκθέτεται συνεχώς στο τραπέζι σας ώστε να συνηθίζουν στη θέα των χορταρικών, λαδερών και των σαλατικών.

2. ΜΗ ΤΑ ΒΑΖΕΤΕ ΔΙΠΛΑ ΣΤΟ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΤΟΥΣ ΦΑΓΗΤΟ

Όταν προσπαθείτε να εισάγετε νέες τροφές μην τις συνοδεύετε με τα αγαπημένα του φαγητά. Επίσης, δοκιμάστε να τους προσφέρετε κάτι νέο όταν τα παιδιά είναι αρκετά πεινασμένα.

3. ΠΑΡΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΖΙ ΣΑΣ ΣΤΟ ΜΑΝΑΒΙΚΟ Ή ΣΤΟ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ

Αφήστε τα να συμμετέχουν στη διαδικασία επιλογής, αγοράς και μαγειρέματος των λαχανικών. Οι έρευνες λένε πως όταν τα παιδιά αναλαμβάνουν έναν ενεργό ρόλο βοηθώντας στην προετοιμασία των γευμάτων, τα τρόφιμα γίνονται πιο ελκυστικά στα μάτια τους.

4. ΜΗΝ ΤΑ ΔΩΡΟΔΟΚΕΙΤΕ

Δεν χρειάζεται να πείσετε το παιδί σας να φάει φασολάκια ή όσπρια με το να το δωροδοκήσετε μετά με μία λιχουδιά π.χ. σοκολάτα. Το παιδί δεν συνδέει την υγιεινή διατροφή κάτι υγιεινό αλλά το αντιμετωπίζει ως μία ανταμοιβή για την προσπάθειά του να φάει.

5. ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΤΑ ΔΙΚΑ ΣΑΣ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΑΣ

Μην ξεχνάτε πως είστε το πρότυπό τους! Προσπαθήστε να είστε ενθουσιασμένοι με το φαγητό σας. Το παράδειγμα είναι πάντα πολύ δυνατό στα μικρά παιδιά. Δεν γίνεται να προσπαθείτε να πείσετε να φάνε τα παιδιά σας μπρόκολο και εσείς να κάνετε μπλιαχ!

6. ΥΠΟΜΟΝΗ ΚΑΙ ΕΠΙΜΟΝΗ

Η αποδοχή των τροφίμων δεν μπορεί να γίνει μέσα σε μία ημέρα! Τα παιδιά μπορεί να χρειαστούν μέχρι και 15 φορές να δοκιμάσουν την ίδια τροφή ώστε να την αποδεχτούν. Οπότε χωρίς φωνές, απειλές, παρακάλια ή δωροδοκίες βάζετε την υγιεινή διατροφή στο πιάτο και περιμένετε...